Dieta preferată: funcții și nutriție zilnică. „Dieta preferată": Cum să slăbești rapid

Dieta „Preferată" ajută să scapi de 5-8 kg de exces de greutate într-un timp scurt. Este conceput pentru 7 zile, timp în care puteți folosi 1 tip de mâncare la un moment dat.

Dieta se bazează pe restricții severe, deci este arătată numai persoanelor sănătoase. În plus, nu puteți repeta dieta de mai mult de trei ori pe an.

Esența dietei preferate

Dieta este de 7 diete mono și fiecare dintre ele se concentrează pe doar 1 produs. Se crede că această abordare ajută la descompunerea grăsimilor mai repede, deoarece organismul are nevoie de energie, dar primește puțin din alimente.

Dieta „Favorite", al cărei meniu constă în alimente cu conținut scăzut de calorii, vă va ajuta să slăbiți rapid. În același timp, însă, procesele metabolice încetinesc puțin, iar prima masă musculară se pierde și abia apoi se descompune grăsimea.

În același timp, corpul nu are suficientă energie, există o defecțiune, slăbiciune, amețeli și, uneori, o durere de cap severă. Prin urmare, dieta este mai potrivită pentru cei care doresc să slăbească rapid kilogramele la un moment dat și nu suferă de boli, nici măcar de cele legate de tulburări metabolice.

Indicații și contraindicații

În ceea ce privește indicațiile pentru dietă, totul este clar - aceasta este o opțiune pentru cei care trebuie să slăbească rapid. Există multe contraindicații.

Nu este potrivit în timpul sarcinii și alăptării, deoarece bebelușul pur și simplu nu primește cantitatea corectă de nutrienți.

Este interzisă o dietă pentru persoanele care suferă de boli ale tractului gastro-intestinal: gastrită cu aciditate ridicată și ulcer gastric. Cu o astfel de dietă, membrana mucoasă suferă doar mai mult de acid clorhidric. Acest lucru se aplică și bolilor pancreasului și ficatului. Un conținut redus de calorii este permis cu acestea, dar în acest caz prea scăzut.

Dieta nu este potrivită pentru persoanele cu tulburări metabolice, deoarece poate agrava această patologie și preveni pierderea în greutate.

„Dieta preferată" timp de 7 zile este o metodă nutrițională pentru persoanele cu o sănătate perfectă. Toate tulburările din activitatea organelor interne cu o astfel de dietă sunt agravate.

Meniu detaliat pentru fiecare zi

Meniul pentru 7 zile este creat urmând câteva reguli.

Prima zi este beată. Este considerat cel mai responsabil, deoarece inițiază dieta și îmbunătățește metabolismul. Puteți mânca numai alimente lichide, dar în cantități mari. Acestea pot fi lapte degresat (dacă nu există intoleranță la lactoză), chefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, sucuri de legume și fructe proaspăt stoarse fără sare, zahăr și orice condimente.

În această zi, meniul poate arăta astfel:

• Mic dejun: un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, o ceașcă de ceai negru fără zahăr;
• Prânz: bulion de pui cu conținut scăzut de grăsimi, fiert fără sare (200 g);
• Gustare după-amiaza: un pahar de iaurt neîndulcit, fără aditivi;
• Cina: o cană de lapte.

Puteți bea apă caldă, dar nu fierbinte, între mese.

A doua zi a dietei este pe bază de plante. Nu poate exista altă mâncare. Dar nu toate legumele pot fi consumate - cartofii cu amidon sunt interzise. Sunt permise toate tipurile de varză, morcovi, dovleac, castraveți, roșii, vinete și legume cu frunze.

Metodele de gătit nu sunt practic reglementate. Legumele pot fi consumate crude, aburite, fierte, coapte la cuptor sau la grătar. Dacă faceți o salată din ea, trebuie condimentată cu ulei vegetal. Un exemplu de meniu arată astfel:

• Mic dejun: salata din 2 rosii si castraveti;
• Prânz: salată de morcovi și ardei, condimentată cu ulei de măsline și ierburi;
• Ceai de după-amiază: 2 castraveți de dimensiuni medii;
• Cina: încă o porție de salată de morcovi.

A treia zi bea din nou. Regulile sunt aceleași ca în prima. Puteți face meniul puțin variat - beți un shake de lapte sau ceai de lapte fără zahăr la micul dejun, la prânz - bulion cu conținut scăzut de grăsimi de la un iepure sau curcan, pentru o gustare de după-amiază - suc de morcov proaspăt stors.

A patra zi este fructată. În acest moment, puteți mânca toate fructele, cu excepția bananelor, strugurilor, curmalelor și smochinelor. Meniul ar putea arăta astfel:

• Mic dejun: 2 mere la cuptor;
• Prânz: salată de fructe cu kiwi, portocală și pere;
• Gustare după-amiaza: kiwi și măr;
• Cina: o jumătate de grapefruit și câteva prune.

Puteți servi salata de fructe cu niște iaurt neîndulcit, cu conținut scăzut de grăsimi.

A cincea zi este proteina. Dar nu totul se potrivește. De exemplu, organismul obține proteine vegetale din leguminoase, iar cu o astfel de dietă acestea devin prea grosiere și bogate în calorii. Porțiile în sine ar trebui să fie mici pentru a nu mânca excesiv. Dimensiunea maximă este de 150 g. Meniul arată astfel:

• Mic dejun: 2 ouă fierte sau omletă cu proteine aburită;
• Prânz: pui fiert sau la cuptor, dar fără garnitură;
• Gustare după-amiaza: 100 g brânză de vaci, o puteți umple cu smântână;
• Cina: 100 g brânză tare slabă.

În timpul zilei, puteți bea ceai verde fără zahăr, apă curată, bulion de șold, etc.

A șasea zi - bea din nou. Regulile nu se modifică, meniul corespunde opțiunilor de mai sus.

În teorie, a șaptea zi, care este o masă combinată, ar trebui să fie trecerea la o dietă normală. Puteți mânca toate produsele care au fost permise în ziua precedentă: legume, fructe, produse lactate, proteine animale. Un exemplu de meniu ar putea arăta astfel:

• Mic dejun: omletă aburită sau 2 ouă fierte, o ceașcă de ceai verde;
• Gustare: o jumătate de porție de brânză de vaci cu fructe de padure proaspete;
• Prânz: supă vegetariană cu legume și hrișcă, o felie de pui fiert;
• Gustare după-amiaza: salată de fructe din kiwi, portocală și ananas proaspăt;
• Cina: salată de legume făcută din legume fără amidon.

Dieta „Favorite 7 Days", al cărei meniu este foarte divers, dar sărac în calorii, nu poate satisface întotdeauna nevoile de vitamine ale organismului. Prin urmare, nutriționiștii recomandă adesea administrarea de complexe multivitaminice în același timp.

Cum termin corect?

Finalizarea dietei durează câteva zile, timp în care puteți adăuga treptat alimente noi. De exemplu, pot exista 2 cartofi coapte în prima zi, o banană în a doua, etc. O astfel de dietă blândă trebuie respectată în decurs de o săptămână.

Pentru ca kilogramele pierdute să nu revină în viitor, trebuie să treceți ușor de la o dietă strictă la o dietă adecvată, cu un conținut caloric de 1200-1600 kcal pe zi, în funcție de activitatea fizică.

Dieta „Preferată" timp de 7 zile este o dietă destul de strictă, cu conținut scăzut de calorii. Prin urmare, trebuie să ieșiți cu atenție, astfel încât sistemul digestiv să nu sufere.

Așa funcționează „dieta preferată"

Principiul funcționării unei astfel de diete este simplu - există o alternanță a zilelor de băut cu zilele în care sunt permise doar fructele și legumele, precum și proteinele. Se minimizează consumul de carbohidrați complecși, precum și de grăsimi. Acest lucru va reduce semnificativ conținutul total de calorii din dieta dvs. , ceea ce va avea cu siguranță un impact asupra greutății dumneavoastră.

Principiile de bază ale dietei preferate

Principii și caracteristici importante ale dietei:

• Dacă există o tendință de constipație, intestinul trebuie reglat înainte de dietă.
• Cu ajutorul dietei, volumul stomacului este redus, ceea ce face mult mai ușor să treceți la dieta potrivită.
• Puteți repeta dieta preferată într-un an.
• Este interzisă schimbarea atât a zilelor de dietă, cât și a alimentelor.
• Nu există restricții privind numărul de mese sau dimensiunea de servire.

Ce este în meniul dietei preferate timp de 7 și 12 zile?

Orice persoană adecvată înțelege că este nevoie de multă muncă pentru a „elimina" 7-10 kg în plus într-o singură săptămână. Prin urmare, începeți dieta numai atunci când sunteți sigur că puteți face față acesteia.

Opțiunea preferată de dietă numărul 1 timp de 7 zile

Produse aprobate (ne amintim sau imprimăm):

• Dietă favorită 1 zi - băutură.Totul se poate bea pe tot parcursul zilei - chefir și lapte cu conținut scăzut de grăsimi, apă, sucuri proaspăt stoarse, bulionuri (legume, din carne dietetică), compoturi, milkshake-uri de casă. Sucurile și băuturile răcoritoare din comerț sunt interzise.
• Diet Favorite Day 2 - Legume.Mâncăm toate legumele - crude, fierte, coapte. Cartofii sunt o excepție. Nu există restricții de cantitate. Puteți adăuga puțin ulei vegetal în salată (smântâna / maioneza nu ar trebui să fie). Într-o zi cu legume, puteți bea apă (fără gaz) și ceai fără zahăr.
• Dieta preferată Ziua 3 - băutură.Schema este aceeași ca în prima zi a dietei.
• Dieta preferată ziua 4 - fructat.Toate fructele sunt permise, cu excepția strugurilor și a merelor. Acesta din urmă poate fi consumat la cuptor. Accentul este pus pe ananas și grapefruit (arzătoare naturale de grăsimi).
• Dieta preferată Ziua 5 - Proteine.Produsele proteice sunt recomandate în această zi - iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și brânză de vaci, pește fiert / file de carne, ouă fierte, brânză, nuci și fasole. Este recomandabil să consumați aceste produse fără sare.
• Diet Favorite Ziua 6 - băutură.Repetăm schema primei și a 3-a zile.
• Dieta preferată ziua 7 - o ieșire din dietă.În ziua a 7-a mâncăm fructe, ouă fierte, salată de legume, bulion ușor.

Alcoolul și zahărul sunt interzise în toate zilele dietei. Limitați cât puteți - sare.

Opțiunea preferată dietetică numărul 2 - opțiune dificilă timp de 12 zile

O versiune mai complexă și mai dură a dietei, constând în 4 faze:

• Prima fază, băut - de la 1 la 3 zile.Se poate folosi numai chefir cu conținut de grăsime și apă fără gaze.
• A doua fază, consumul de mere - de la 4 la 6 zile.Mâncăm mere (mult), proaspete sau coapte. Din băuturi este permisă numai apa fără gaze și sucurile proaspăt stoarse din mere.
• A treia fază, proteină - de la 7 la 9 zile.Este permis orice tip de pui (cu excepția pielii). Sarea și condimentele sunt excluse. Porțiuni - orice dimensiune. Numai apa fără gaze este permisă din băuturi.
• Faza a 4-a, brânză și vin - de la 10 la 12 zile.Bem apă și vin roșu uscat în fiecare zi (mai multe pahare pe zi). Brânza este permisă din produse - 30 g pentru fiecare pahar de vin.

Norma de lichid (apă) pentru fiecare zi a dietei este de 2 litri / zi.

Beneficii și rezultate pozitive în pierderea în greutate

Dieta preferată este o tehnică destul de dură, desigur, dar are totuși avantaje:

• Cel mai mare beneficiu este pierderea în greutate. Trebuie să recunoașteți până la 7-10 kg pe săptămână, acest lucru este grav.
• Porțiunile pot fi mărite.
• Pierderea în greutate crește cu fiecare zi a dietei.
• Cursul de dietă este destul de scurt.
• Alături de centimetri în plus, veți scăpa de toxine.

Dezavantaje și contraindicații

Dezavantajele dietei includ:

• Zilele abundente de băut sunt o provocare serioasă pentru intestine.
• Repetarea dietei atunci când doriți nu va funcționa. Este periculos pentru sănătate.
• Există riscul fluctuațiilor tensiunii arteriale.
• În cazul bolilor cronice, există riscul exacerbării acestora.
• Cantitate insuficientă de vitamine în dieta dietei. Este necesară o cantitate suplimentară de vitamine.

Contraindicații:

• Sarcina și alăptarea, desigur.
• Hipertensiune.
• Diabetul zaharat.
• Boli ale tractului gastro-intestinal.
• Disfuncție renală / hepatică.
• Boli cardiovasculare.
• Tendință emoțională de a mânca în exces.
• Probleme metabolice.

Dieta dietetică „preferată"

• Ziua 1. Bea.
  Bem doar lichide - bulion, ceaiuri, mai multă apă, de preferință caldă.
• Ziua 2. Legume.
  Roșiile, castraveții, ceapa, morcovii, ardeii, varza (un arzător natural de grăsimi), salata sunt componentele dietei de a doua zi.
• Ziua 3. Bea.
  La fel ca în prima zi.
• Ziua 4. Fructe.
  Mâncăm toate fructele: merele, portocalele, bananele, grapefruitul și kiwi sunt binevenite în special (și arzătoarele naturale pentru grăsimi).
• Ziua 5: proteine.
  Suntem plini de proteine - pește fiert, ouă, iaurt, piept de pui. Nu mâncați în exces! Destul de 4-5 mese mici răspândite pe parcursul zilei.
• Ziua 6: băutură.
  Analog cu prima și a treia zi.
• Ziua 7. Mâncăm bine echilibrat.
  Trecem fără probleme la o dietă normală. Puteți avea câteva ouă fierte, legume, salată de fructe în porții mici, o supă ușoară sau bulion. Cel puțin sare!

Dieta preferată: meniu timp de 7 zile

În timpul zilei - numai ceai neîndulcit, apă.

Nu este necesar să respectați meniul specificat, îl puteți varia după bunul plac, dar este necesar să urmați tendința generală a dietei.

Există, de asemenea, o versiune mai restrictivă a acestei diete:

• Prima și a doua zi - băut, numai apă și chefir, cantități mari.
• A 3-a zi - măr, descărcare clasică. Merele pot fi înlocuite cu portocale. Bea multă apă pentru a neutraliza acidul.
• Zilele 4, 5 și 6 - pui. File de pui fiert și mult lichid.
• 7. Alcoolici. În timpul zilei bem vin uscat și mâncăm brânză. Pentru un pahar de vin - 30 gr. Brânză. Este bine să luați vitamine împreună cu dieta listată.

Oricine are tendința de a avea grijă de siluetă are o dietă preferată care s-a dovedit deja. Și alții, pentru a arunca kilogramele nefericite de pe tejghea, recurg la măsuri extreme, își bat joc de trupuri cu greve ale foamei, antrenamente obositoare în sala de sport, dar nu văd rezultatul mult așteptat. Există o serie de motive pentru aceasta. În principal fiziologie. Corpul fiecărei persoane este individual și, în 100% din cazuri, dieta aleatorie nu afectează favorabil procesele care au loc în el. Acest lucru explică așa-numitul paradox sportiv ineficient.

Probabil că ați văzut oameni „într-un corp voluminos" la cluburile de sănătate care se sinucid de luni de zile, dar timpul trece și tot nu slăbesc. Dar pe lângă rezistența fiziologică, acești oameni, ca să spunem așa, săpă „o gaură" pentru ei înșiși.

La urma urmei, când se întorc acasă după o sesiune de antrenament de 2 ore, mănâncă kilogramele pe care le-au muncit pentru că consideră că este datoria lor. Dacă tu însuți participi la un astfel de fenomen neplăcut, amintește-ți că este o prostie să-ți pui toate speranțele în sala de gimnastică numai dacă nu ai fost un profesionist în sport de cel puțin 5 ani.

Când vă hrăniți iubitul, trebuie să vă limitați ușor pofta de mâncare, astfel încât dieta este încă strictă și dezechilibrată.

Cu toate acestea, în ciuda aspectelor pozitive, această metodă de slăbit nu poate fi numită universală sau nelimitată. Este mai potrivit pentru o singură dată pierderea de grăsime. Pentru următoarele 7, 14, 30 de zile se recomandă în permanență să ajungeți acasă, de preferință fără călătorii lungi sau negocieri, deoarece corpul este deja puternic stresat: o povară grea asupra rinichilor și abundente mișcări intestinale sunt garantate.

Având în vedere că această metodă de slăbit este combinată cu numeroase tipuri de diete de descărcare, este recomandabil să le utilizați în același mod, de ex. B. la descărcarea a 5 zile, treptat conform unui meniu special.Alimentele pentru viitorul apropiat nu sunt bogate în calorii pentru tine.

Ca și în cazul oricărei metode de slăbit, aveți nevoie de smerenie, voință și simțul proporției, mai ales în prima și a doua zi. Dar chiar dacă poți suporta un meniu monoton, nu există nicio garanție că și corpul tău va face același lucru. O dietă diferită, dar aceeași în fiecare zi - aceasta este o situație reală stresantă pentru organism și îl obligă să-și pună toate rezervele de energie în cuptor sub formă de lipide (grăsimi) nefericite. Numeroase recenzii confirmă statisticile, cu orientarea și utilizarea corectă a metodei în viața de zi cu zi, este posibilă o pierdere de 5 până la 10 kg într-o săptămână.

Pentru cei care îndrăznesc să se așeze la dieta preferată la fiecare 30 de zile, este garantat că și un număr mai mic se află pe cântar.

Faza pregătitoare

Așadar, ne-am dat seama care este baza dietei persoanei iubite, ne-am dat seama cât de mult puteți arunca într-o săptămână sau o lună și acum să trecem la acțiune. Pentru a obține efectul de care avem nevoie și pentru a obține un rezultat de -5-10 kilograme pe săptămână, ar trebui să vă pregătiți temeinic:

• Dacă aveți probleme grave cu acest lucru, contactați mai întâi un nutriționist. În cazul în care excesul apare doar din cauza alimentației în exces, nu trebuie să vă faceți griji, puteți începe dieta în siguranță. Cu toate acestea, tulburările la nivel hormonal necesită un diagnostic atent, iar pierderea în greutate cu diete extrem de eficiente ar trebui amânată;
• Cu 7, 14 zile înainte de dietă, începeți să vă auto-curățați corpul. Îndrăgostiți-vă de apa potabilă purificată, care ar trebui să fie băută cel puțin 1, 5 litri pe zi. Excludeți din meniul zilnic sifonul, băuturile alcoolice, făina și sărurile, grăsimile și dulciurile. Faceți-vă timp pentru a face mișcare, vă va îmbunătăți rezultatele.
• Chiar dacă lista produselor pentru viitorul apropiat este destul de simplă și fiecare gospodină le poate găsi în frigiderul ei, vă recomandăm totuși să vă aprovizionați cu un complex din aceste vitamine: fructe, legume, proteine - totul este acolo.

Consumul de alimente, fructe, legume

Care este lanțul alimentar de șapte zile pentru hrănirea iubitului tău? Ce alimente din dieta ta zilnică garantează pierderea eficientă în greutate? Micul dejun, prânzul și cina alternează o săptămână după cum urmează:

• Luni: bea.Descărcăm corpul pentru pierderea în greutate cu ajutorul lichidelor: carne de vită, pui, bulion de legume. , Compot și jeleu. Apă caldă, fiartă, cafea, ceai etc. ;
• Marți: Ziua legumelor.A doua zi a dietei este marcată ca legumă. Puteți folosi roșii, castraveți, varză, ardei, morcovi și cartofi;
• Miercuri: băut.Repetăm luni, bem lichide, supe, bulionuri;
• Joi: este timpul fructelor.Puteți mânca o singură dietă cu fructe: vă recomandăm cu tărie fructe de kiwi care arde grăsimile și orice altceva este posibil: banane, pepeni, portocale, struguri;
• Vineri: .În această etapă, organismul are nevoie de proteine, așa că îmbogățește dieta (poți avea pește și pui fiert, ouă, iaurt, piept de pui). Dar, în ciuda selecției largi și a posibilității de a „rătăci", puteți mânca doar 5-6 porții mici (de preferință cu farfurii de desert);
• Sâmbătă: băut.Repetăm meniurile de luni și miercuri;
• Duminică: ieșire.Dieta este echilibrată. Puteți face orice ați mâncat într-o săptămână: iaurt proteic și compot pentru micul dejun, prânz - salată de fructe sau legume, gustare după-amiaza - aceleași fructe, ceai verde, cină - pui, carne de vită, bulion de legume.

Dacă este necesar, durează 10 sau 14 zile. Selecția produselor este diversă, dar pentru a slăbi până la 10 kilograme într-una sau două săptămâni și pentru a vă simți bine în același timp, treceți la o dietă sănătoasă cu aceleași porții mici din a șaptea zi încoace. Fără fast-food, fără cartofi prăjiți, fără pizza, fără sifon. În schimb, mănâncă bulionuri pentru următoarele 10 zile din dieta iubitului tău.

Nu neglija sucurile de fructe proaspăt stoarse, salatele. Mănâncă carne slabă, nuci, fructe uscate, pește (cel puțin de două ori pe săptămână). Acest lucru va adăuga o mulțime de substanțe nutritive utile dietei zilnice și vă va ușura ieșirea din dietă.

Dacă mâncați făină sau multe dulciuri după ce ați urmat o dietă strictă timp de 8-10 zile, nu vă așteptați la rezultate satisfăcătoare, garantând în același timp disconfort. Deci toate eforturile tale vor fi distruse.

Nu uitați că dieta dvs. preferată este mai fidelă sănătății. Prin urmare, pentru a obține efectul maxim, dedicați-vă activităților sportive intense timp de 7, 10, 14 zile, cel puțin o oră pe zi. Și, de asemenea, în următoarele perioade de prevenire.

Meniu rapid de slăbire

Prima rețetă pentru fiecare zi dacă ați slăbit mai mult de 10 zile:

• Mic dejun: până la 200 de grame de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, o ceașcă de cafea fără zahăr;
• Prânz: bulion de pui, carne de vită, legume, salată de varză;
• Gustare după-amiaza: suc proaspăt stors de mere sau portocale, 2-3 linguri de fulgi de ovăz;
• Cina: piept de pui 100-150 grame, salată de legume, ceai neîndulcit;
• Înainte de culcare: un pahar de chefir sau lapte.

Se consumă în porții moderate la intervale regulate.

O dietă rigidă pentru hrănirea celui iubit, care accelerează rezultatele:

• Sugerează limitarea primelor două zile la băut solid. În cantități mari, se alternează chefirul și apa;
• În a treia zi, alegeți un fruct de consumat (nu contează, mere, portocale sau banane), astfel încât acidul din corp să fie lichefiat, să continuați să beți lichide;
• De la 4-6 zile bulioane, pui fiert, apă;
• Ziua 7 - bea vin și mănâncă cu brânză. Alternativ în porții foarte mici.

Un astfel de regim elimină 10-15 kilograme într-o săptămână. Cu toate acestea, vă va cere de două ori mai multă putere și voință de fier de la dvs. Nu uitați să vă asigurați o ieșire lină din ziua 7. Puteți începe cu granola lichidă și salate, apoi supe ușoare și carne în cantități mici.

Avantajele și dezavantajele metodei

Avantajele de a avea lanțul tău alimentar preferat sunt formarea voinței și „închiderea" kilogramelor enervante care nu doreau să dispară cu alte diete. În doar 7 sau 14 zile veți înțelege un lucru important: creierul controlează corpul și nu invers. Aceasta este o lecție de neprețuit care vă va fi utilă toată viața.

În primul rând, dezavantajele metodei sunt probabilitatea apariției unor probleme cu tractul gastro-intestinal, slăbirea corpului, apatie (va trece în ultima etapă de slăbire). În plus, orice dietă care conduce corpul în lupta pentru supraviețuire aduce surprize negative sub formă de abateri în sănătate. Gândește-te bine la ce și ce alegi.

Contraindicații

Un aspect care merită o atenție specială. Chiar dacă sunteți deja hotărât să slăbiți, ar trebui să înțelegeți toate nuanțele dietei persoanei dragi, ar trebui să vă grăbiți în luptă complet înarmați. Și pentru a nu vă face rău mai mult decât bine, verificați contraindicațiile metodei:

• boală renală acută;
• Gastrită;
• boli ischemice;
• Sarcina;
• Tendință inconștientă de a mânca în exces;
• Probleme ale tractului digestiv.

Dacă aveți cel puțin una dintre abaterile enumerate, amânați dorința de a restricționa sever dieta principală, chiar și pentru 5-10 zile. De exemplu, o metodă mai blândă sau o dietă cu sânge s-ar putea să vă convină.

Cel mai greu, ca în cazul oricărei diete, mai întâi. Fii deosebit de atent pentru a ieși dintr-o dietă rigidă. Acest lucru trebuie făcut fără probleme și treceți treptat la meniul zilnic obișnuit. Aceasta este singura modalitate de a menține greutatea pentru o lungă perioadă de timp pe care ați obținut-o în 7, 14 zile din dieta iubitului. Pierderea în greutate va merge fără probleme dacă vă mențineți moralitatea pozitivă. Asigurați-vă de metoda de slăbire pe parcursul perioadei prescrise, fie că este vorba de 5, 10 sau 30 de zile.

Începeți, înregistrați-vă succesele în ea pentru data viitoare. Ați reușit să faceți sucuri sănătoase la micul dejun timp de 3 zile? Deja un succes!

De asemenea, dacă treceți brusc la dieta stabilită, aceasta nu va fi considerată umană și corectă. Nu ignorați pașii de pregătire. Și, deși am prezentat deja un meniu detaliat pentru dvs. , avem încă câteva sfaturi interesante în magazin. Consumul regulat de carne grasă, cârnați de către dvs. , vă reduce la zero, dar trebuie să mâncați în mod regulat pește, pui, curcan și vițel. Produsele lactate sunt beneficii nesfârșite, dar ține cont de acestea doar cu conținut scăzut de grăsimi.

Părăsirea dietei „Favorite"

Oricine a urmat vreodată o dietă știe cât de important este să o finalizeze corect. După încheierea dietei iubitei, în niciun caz nu trebuie să începeți imediat să mâncați mâncarea obișnuită. Meniul primei zile după dieta Favourite poate fi câteva ouă fierte la micul dejun, o supă ușoară cu bulion de legume sau pui la prânz și o salată ușoară la cină. Puteți mânca fructe pe tot parcursul zilei. Pentru a consolida și a dezvolta rezultatul obținut, ar trebui să limitați ușor conținutul de calorii din dieta obișnuită pentru luna următoare. Și cel mai bun lucru este să treci complet la dieta potrivită.

V-am povestit totul despre dieta celor dragi și v-am împărtășit un meniu detaliat timp de 7 zile. Încercați și nu uitați să combinați dieta cu o serie de exerciții, astfel încât nu numai să slăbiți eficient, ci și să vă consolidați rezultatul mult timp!

Există multe rețete pentru slăbit. Este dificil să te hotărăști și să-ți găsești „propria ta": eficientă, sigură și „satisfăcătoare". Dieta în cauză se numește „Preferată" și este concepută pentru șapte zile. Și-a primit numele pe bună dreptate. Faptul este că, respectând regulile, vă puteți despărți de 10 kilograme în doar o săptămână!